[...] czuje moc. Dziś udałem się z tym treningiem 5-). Teraz po prostu zamiennie treningi "C" z 9 dnia trening pójdzie na miejsce 11 dnia z cyklu . A z 11 dni cyklu trening "A" odbył się dziś. Trochę to poskraca regeneracje i powali szyki, ale potem lece według rozpiski. heh pzdr Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-11-20 19:00:44
[...] chciałem zobaczyć czy coś się powtórzy. Nic się na szczęście nie powtórzyło W wiosła był spory zapaś sił i na następny trening progres W przenoszeniu dałem progres ale wraz za lekko było. Barki lajtowo poszły. I oczywiście na następny trening progres. Dzień dobry tez na lajciku i też damy progres pewnie. Ogólnie trening był dobry tylko [...]
[...] motylki. I dobrze przygotowało do wiosłowań. Żadnych szczególnych "atrakcji" nie zaobserwowałem. 2. wiosłowania dziś nijak poruszyły motylki. Niby było czuć, ale......... Technika dobra, zero zarzuceń, szarpań, kołysań. Płynny ruch. Może czasami trzeba założyć parę kilo, więcej zarzucić szarpnąć wtedy może pójdzie coś 3. MC [...]
[...] Wszystkich krążków ma 120kg i musiałem sobie jakoś poradzić. Cała sztanga waży 110kg i + 20kg odważniku hehe Przez ten odważnik ruch jest trochę nie taki jaki powinien być, ale tragedii chyba nie ma. Jak zwykle jak ktoś bardziej doświadczony mógł by zrzuć fachowym okiem na filmik i powytykać mi błędy jakie robię będę wdzięczny. I dać również [...]
Trening 10 B strasznie mi sie nie chciało iśc na siłkę, ale żeby dzisiaj pojechać nad jeziorko trzeba było odrobić swoje.. i to był dobry pomysł, świetny trening! 1. Barki, wycisk cr 97.5 (+2.5 kg) 10* 57.5, 10* 77.5, 5* 87.5, 10* 97.5 poszło ciężko, ostatni z trudem, ale sam. dzisiaj czuję zakwasy niezłe na barkach.Jest dużo mocy. 2.Podciąganie [...]
Dzięki Ted jeszcze raz. nie jadłem Dynamitze, ale jak wałkują skłąd i dają 63% bialka to reszta to cukier - na bank będą słodsze. cooler nie jest słodki, miał posmak nawet lekko cierpki, herbaciany, natomiast groumet miętowo-czekoladowy w sam raz, dla mnie bomba. pozostałe trochę gorsze, ale nie są przesłodzone. nienawidzę przesłodzonych [...]
Od niedzieli w zasadzie chodzę na nową siłownię, wiec w niedziele byłam tylko zobaczyć co i jak troche poćwiczyć a od poniedziałku już normalnie trening. Michę trzymam, ale jak zwykle tylko od poniedziałku do piątku w weekend jest gorzej...w sobote jeszcze jest okey w ciagu dnia bo mam przygotowane posiłki ale wieczór, jak to sobota, znajomi itd [...]
[...] ŁYDKI TRICEPS BICEPS ŁYDKI BRZUCH PRZED BRZUCH pRZED- BRZUCH -RAMIONA RAMIONA Przerwy standardowo od 1,5-2 min ale ilość ćwiczeń i powtórzeń to juz indywidualna. Polecam zacząć 0d 15 powtórzeń i dodawać obciążenie z treningu na trening tak by końcowo dojś do 6 powtórzeń (i tak [...]
[...] sprawdziło się to przy budowaniu nóg, sprawdzi się przy innych partiach :-)) kluczem będzie tu liniowa progresja, postaram się dorzucać regularnie. Dziś ciężary zachowawcze, ale dały popalić, za tydzień dokładamy i zaczynamy rosnąć ! :-D Miska 1 posiłek: 5 jaj + 150g owsa + dżem 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryż parboiled + 15g olej [...]
[...] przedtreningowy (termogenik + przedtreningówka). Wydaje mi się, że mnie trochę za mocno pobudziło bo miałem problemy ze skupieniem i prowadzeniem auta w drodze na siłownię %-) ale na siłce wjechała rozgrzewka i to dziwne uczucie minęło :-)) solidny trening mimo, że to już 5ty z rzędu. Dziś już odpoczywam :-)) Dieta standard, bez zmian. pzdr.
[...] się gorący okres, czyli ostatni tydzień do zawodów i czuję powoli ten przypływ adrenaliny i pozytywnej energii :-D W piątek wykonałem trening mięśni naramiennych oraz zaległe łydki. W sobotę ramiona i brzuch. To były mocne treningi starałem się nie schodzić z ciężaru, oczywiście nic kosztem techniki. Muszę przyznać, że całą redukcję [...]
31.07 Bieganie 40 min ~5,2 km +5*tempo/marsz Nie było najgorzej, ale czułam, że to 1. dzień @. Zipałam ledwo-ledwo, no ale jakoś wreszcie przebiegłam trasę parkrun. Miska 1550 kcal BTW 112/42/177 Brak apetytu, brzuch bolał.
[...] prawniczkę, to dużo znaczy, ona wie jak rozmawiać z taki wredziakami. A ci moi znów kolejny tydzień mi nie chca zapłacić nawet części za umowę, a cały czas szłam im na rękę (ale to nauczka, żeby nigdy przenigdy nie iść na rękę tego typu klientom). Miałam upieczone chlebki i zapiekankę, co sobie piekłam wcześniej, to tylko dojadałam rybkami i [...]
[...] chwila odpoczynku, gotowanie na cały dzień;) 10:00 posiłek przed treningowy i o 11:00 trening potem praca, wiec tydzień napięty. Treningi postaram się robić ciężkie na 100% ale z głową, żeby kontuzji się nie nabawić :) Dieta bez zmian na pewno do przyszłego poniedziałku (święta zrobię sobie za 3 tyg ;)) ) 1. 100 owsianych + 320g białek jaj + 10g [...]
2016-04-17 DT NIedziela Aktywnosc: trening silowy bez areo (wczoraj tez nie bylo). Trening dolu mnie wykancza ale nic nie zmieniam. Za pamieci wrzucam dla siebie samej jak zakladamy paski. Ja sie sugerowalam zeby napisy producenta ladnie wygladaly tj nie byly do gory nogami, w rezultacie mialam zawsze zle wiec rzucalam w kat, a tu przedramiona od [...]
[...] mojej mamy :-) Ja z samego rana już na siłce, poszły nogi. SIłowo w miarę spoko,przysiad 175kgx2 a w reszcie też ładnie dołożyłem. Nogi przez resztę dnia strasznie obolałe ale na szczeście tylko leżałem i jadłem. No i wybrałem się na spacer bo pogoda była w miare spoko. Dieta trzymana bo akurat przy 600g WW nie mam zbytnio ochoty podjadać :-P [...]
[...] /SFD/2017/4/4/cefcf2b950684e77b250a974701bc7ee.jpg Wczoraj w pracy w miarę spoko,chociaż jedynym problemem było częste chodzenie do kibla ale ludzi w mojej brygadzie wiedzą o co chodzi więc luz. Wolne mam dopiero w piątek. Przed MP biorę cały tydzien wolnego bo mam nocki i lipa by była :-( Dzisiaj siły i chęci [...]
Sobota-20.05 Masa tydzień 3 Waga z rana 81,6kg a w pasie 74,5cm-75cm. Trening zrobiony z rana ponieważ później szykowanie posiłków,zakupy i kierunek Nysa w odwiedziny do brata i bratowej :-) Tam miło spędzilismy czas,akurat był Dni Nysy więc trochę pochodziliśmy,posiedzieliśmy. A czasami warto tak odpocząć. Przy okazji byłem na zakupach w [...]
[...] forum. Kupiłem od kuzynki mojej dziewczyny,ona kupiła a odechciało jej się ćwiczyć (lub nawet nie zaczęła %-) ). Smak kreatyny-arbuz,a WPC-guma do żucia. O ile arbuzowy smak przejdzie to WPC o smaku gumy do żucia już ciężko ale kupiłem za w miarę niską cene wiec jakoś się przemęczę %-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-03 18:30:43
pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__
